Broilerikastike

1 pkt (450 g) broilerin fileesuikaleita (marinoimaton)
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
ripaus mustapippuria
2 rkl sinappia
1,5 dl vettä
1 tlk (2 dl) ruokakermaa (10 %)
2-3 (250 g) tomaattia
1 dl ruohosipulia hienonnettuna

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa

Helgao
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g16g15kcal3.2g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.5g4.3kcal0g0g0.5g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sinappi 1.1g1.5kcal0g0.2g0.1g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%8.8g11kcal0.3g0.4g0.9g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g8.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Ruohosipuli 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi5.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g67kcal7.2g1.8g3.2g0.2g
Valittu annoskoko42g34kcal3.6g0.9g1.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna21g17kcal1.8g0.5g0.8g0.1g
Arvot/100g100g81kcal8.7g2.2g3.8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426625