Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 31g | 8.2kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 7.8g | 3.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 2.4g | 14kcal | 0.8g | 0.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 52kcal | 3.8g | 3g | 2.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 26kcal | 1.9g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 13kcal | 1g | 0.8g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.6g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu