Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 6.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.2g | 8.8kcal | 0.9g | 0.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 4.4g | 22kcal | 1.1g | 1.5g | 1.3g | 1.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 2.2g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 183kcal | 11g | 5.4g | 13.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 92kcal | 5.5g | 2.7g | 6.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 46kcal | 2.8g | 1.4g | 3.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.2g | 6.5g | 15.8g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu