Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g0.9g6.7kcal0g0g0.7g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl22g29kcal2.8g0.1g1.8g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g14g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kadett juustoraaste (Arla)4.7g11kcal1.4g0.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g99kcal8.6g1.6g6.2g0.4g
Valittu annoskoko42g50kcal4.3g0.8g3.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna21g25kcal2.2g0.4g1.6g0.1g
Arvot/100g100g119kcal10.3g1.9g7.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198