Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.7g0.9kcal0.1g0.1g0g1.7g
Voi, 1 tl, 5 g3.4g25kcal0g0g2.7g0g
Vesi5.7g0kcal0g0g0g0g
Manteli 7.9g49kcal1.9g0.5g4.3g0.6g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g11g52kcal2.2g0.1g4.7g3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g11g63kcal2g1.2g5.7g0g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g379kcal12.4g3.8g34.8g10.6g
Valittu annoskoko42g190kcal6.2g1.9g17.4g5.3g
Annoskoko puolitettuna21g95kcal3.1g1g8.7g2.7g
Arvot/100g100g455kcal14.9g4.6g41.7g12.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283