Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 14g | 6.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 18g | 11kcal | 1.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 1.6g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 3.2g | 13kcal | 2.4g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.1g | 3.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 4.2g | 3.7kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 95kcal | 10.8g | 5.4g | 3.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 47kcal | 5.4g | 2.7g | 1.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 24kcal | 2.7g | 1.4g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12.9g | 6.5g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu