Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 12g14kcal2.5g0g0.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)0.4g1kcal0g0g0.1g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy3.1g10kcal0.4g2g0.1g0.3g
Rypsiöljy 0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Maapähkinä 2.6g15kcal0.7g0.3g1.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.8g2.2kcal0g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kiinankaali 2.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Selleri, annos 50g1g0.1kcal0g0g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)3.1g1.8kcal0g0.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g101kcal7.4g7.2g4.6g2g
Valittu annoskoko42g51kcal3.7g3.6g2.3g1g
Annoskoko puolitettuna21g25kcal1.9g1.8g1.2g0.5g
Arvot/100g100g121kcal8.9g8.6g5.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443