Tonnikalariisivuoka

Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa

Tiituvaan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki154g170kcal38.6g0.8g1.5g0g
Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g83g293kcal7.5g63.4g0.9g0.5g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki21g18kcal0.3g0.9g1.5g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 104g0kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 5g5.1kcal0.2g0.9g0.1g0.1g
Kananmuna 50g(kpl)0.4g0.5kcal0g0g0g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g42g150kcal11.7g0.8g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana820g1272kcal116.6g133.6g30.6g1.4g
Valittu annoskoko410g636kcal58.3g66.8g15.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna205g318kcal29.2g33.4g7.7g0.4g
Arvot/100g100g155kcal14.2g16.3g3.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227602