Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 61g | 66kcal | 14.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 35g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Lanttu | 18g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Juuriselleri | 4.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Palsternakka | 4.4g | 2.8kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 3.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 7g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 44g | 15kcal | 1.2g | 2.1g | 0.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.8g | 3.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1.8g | 4.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 18g | 61kcal | 2.2g | 12.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Persilja | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 821g | 359kcal | 36.6g | 37.6g | 6.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 180kcal | 18.3g | 18.8g | 3.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 90kcal | 9.2g | 9.4g | 1.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu