Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 451g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 451g | 68kcal | 2.7g | 13.5g | 0.9g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 902g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Tonnikala öljyssä | 1082g | 2054kcal | 293.5g | 0g | 97.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 451g | 113kcal | 4.1g | 20.7g | 1.8g | 8.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 451g | 90kcal | 5.4g | 14.4g | 1.6g | 5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 226g | 1579kcal | 5g | 9.9g | 36.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 8114kcal | 647.2g | 149.4g | 280.2g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 4057kcal | 323.6g | 74.7g | 140.1g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 2029kcal | 161.8g | 37.4g | 70.1g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu