Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 1600g | 832kcal | 11.2g | 128g | 16g | 70.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Kauralese | 72g | 259kcal | 13g | 32.8g | 5.5g | 12.6g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 72g | 299kcal | 56.2g | 4.5g | 6.3g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 1400g | 1120kcal | 154g | 134.4g | 2.8g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 6633kcal | 490g | 950.8g | 68.8g | 228.6g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 3316kcal | 245g | 475.4g | 34.4g | 114.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 1658kcal | 122.5g | 237.7g | 17.2g | 57.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu