Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 901g | 217kcal | 16.3g | 19.8g | 2.7g | 20.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 586g | 205kcal | 27.1g | 11.4g | 1.8g | 14.6g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 766g | 306kcal | 11.5g | 61.3g | 1.5g | 26.8g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 496g | 707kcal | 61.9g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 901g | 496kcal | 9g | 36g | 36g | 5.4g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 451g | 1171kcal | 130.6g | 0g | 72.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8208g | 6204kcal | 512.8g | 260g | 329.8g | 135g | |
| Valittu annoskoko | 4104g | 3102kcal | 256.4g | 130g | 164.9g | 67.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2052g | 1551kcal | 128.2g | 65g | 82.5g | 33.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu