Tonnikalakastike
Kuullota purjosuikaleet kattilassa rypsiöljyssä.
Lisää tonnikala (josta suurin neste poistettu) ja sekoita tasaiseksi.
Lisää kerma ja ketsuppi ja sekoita.
Lisää vettä tarvittaessa notkistamaan kastiketta.
Kuumenne miedolla lämmöllä.
Mausta makusi mukaan suolalla ja sitruunapippurilla.
Tarjoa tumman spagetin kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Mammu84
Lisää tonnikala (josta suurin neste poistettu) ja sekoita tasaiseksi.
Lisää kerma ja ketsuppi ja sekoita.
Lisää vettä tarvittaessa notkistamaan kastiketta.
Kuumenne miedolla lämmöllä.
Mausta makusi mukaan suolalla ja sitruunapippurilla.
Tarjoa tumman spagetin kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Mammu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Purjosipuli | 50g | 10kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Täyteläinen ruoka 2% HYLA (Valio), annos 330g | 165g | 99kcal | 5.1g | 12.5g | 3.3g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 38g | 39kcal | 0.3g | 9g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 105g | 115kcal | 26.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 822g | 597kcal | 65g | 45.4g | 16.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 298kcal | 32.5g | 22.7g | 8.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 149kcal | 16.3g | 11.4g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 7.9g | 5.5g | 2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu