Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 40g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 42g134kcal10.2g19.2g0.8g3.7g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.3g8.5kcal0.3g0.3g0.7g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.7g34kcal0g0g3.7g0g
Porkkana 6.3g2.1kcal0g0.4g0g0.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 6.6g21kcal1.6g3g0.1g0.6g
Sipuli 2.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 40g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.5g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.4kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana822g451kcal25.4g52.4g12.2g11.8g
Valittu annoskoko411g226kcal12.7g26.2g6.1g5.9g
Annoskoko puolitettuna206g113kcal6.4g13.1g3.1g3g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975