Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa | 94g | 16kcal | 0.4g | 2.3g | 0.6g | 0.7g | |
| Tomaatti | 117g | 27kcal | 0.7g | 4g | 0.4g | 1.6g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 6.3g | 51kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 116g | 312kcal | 17.4g | 5.8g | 24.3g | 1.2g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 31g | 81kcal | 9.4g | 0.6g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 823g | 1000kcal | 56.8g | 29.8g | 73g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 500kcal | 28.4g | 14.9g | 36.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 250kcal | 14.2g | 7.5g | 18.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu