Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 81g | 154kcal | 20.2g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 22g | 74kcal | 1.4g | 17.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 44g | 18kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 35g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 22g | 6.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 175g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 823g | 577kcal | 49g | 45.6g | 17.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 411g | 289kcal | 24.5g | 22.8g | 8.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 144kcal | 12.3g | 11.4g | 4.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu