Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 169g | 36kcal | 5.6g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Retiisi | 85g | 15kcal | 1.2g | 1.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Fenkoli, annos 100g | 56g | 18kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Retikka, annos 100g | 28g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 11g | 4.2kcal | 0.5g | 1.2g | 0g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 823g | 284kcal | 18g | 26.8g | 13.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 412g | 142kcal | 9g | 13.4g | 6.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 71kcal | 4.5g | 6.7g | 3.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu