Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 109g156kcal13.6g0.3g11.2g0g
Kangasrousku 84g18kcal1.8g1g0.4g1.3g
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g112g62kcal2.8g8.8g1g3.4g
Maitorahka, milbona (500g)34g23kcal4.1g1.3g0.1g0g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Ruislese (Korpelan mylly)3.9g8.1kcal0.6g1g0.2g1.5g
Soijakastike 1.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana823g658kcal47.2g29.6g37.2g14g
Valittu annoskoko412g329kcal23.6g14.8g18.6g7g
Annoskoko puolitettuna206g165kcal11.8g7.4g9.3g3.5g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136