Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g101g290kcal7.1g50.6g7.1g3g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)42g69kcal10.5g0.4g2.8g0g
Mozzarella Lovilio Lidl45g150kcal11.5g0.7g11.2g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)110g44kcal1.9g9g0.1g1.5g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper64g36kcal0.2g8.9g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Katkarapu, rainbow28g28kcal6.5g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Sokeri 0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g4.2g15kcal0.5g3g0.1g0g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana824g1282kcal77.2g148.4g43.4g10.4g
Valittu annoskoko412g641kcal38.6g74.2g21.7g5.2g
Annoskoko puolitettuna206g321kcal19.3g37.1g10.9g2.6g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436181