Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1199g1284kcal276.9g0g18g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g461g46kcal5.1g4.6g0.9g4.6g
Tomaatti 1153g263kcal6.5g39.8g3.5g16.1g
Tofu, aito, marinoitu869g1260kcal143.4g13g73.9g21.7g
Basilika, tuore231g92kcal7.2g11.5g1.8g9g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g120g228kcal0g53.9g0g0g
Oliiviöljy 84g742kcal0g0g83.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8232g7830kcal878.2g245.6g364g102.8g
Valittu annoskoko4116g3915kcal439.1g122.8g182g51.4g
Annoskoko puolitettuna2058g1958kcal219.6g61.4g91g25.7g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074