Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 169g | 59kcal | 3g | 10.8g | 0.3g | 5.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 169g | 181kcal | 39g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 75g | 188kcal | 3.5g | 1g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 855kcal | 91g | 23.6g | 43.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 412g | 427kcal | 45.5g | 11.8g | 21.6g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 214kcal | 22.8g | 5.9g | 10.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu