Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 63g | 7.9kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 78g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 63g | 45kcal | 0.5g | 9.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 63g | 24kcal | 0.2g | 4.4g | 0.1g | 2.1g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 47g | 82kcal | 11.7g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 383kcal | 29g | 41.2g | 10.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 192kcal | 14.5g | 20.6g | 5.1g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 96kcal | 7.3g | 10.3g | 2.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu