Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 141g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 141g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 70g | 56kcal | 3.2g | 9.1g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 42g | 127kcal | 9.7g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Basilika, tuore | 14g | 5.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.3g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 826g | 531kcal | 31.4g | 45.6g | 23.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 266kcal | 15.7g | 22.8g | 11.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 133kcal | 7.9g | 11.4g | 5.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu