Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1080g | 1566kcal | 178.2g | 16.2g | 91.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1360g | 276kcal | 8.2g | 51.7g | 4.1g | 19g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 560g | 386kcal | 2.2g | 86.8g | 2.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 40g | 79kcal | 0.6g | 0.7g | 8g | 1.8g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 120g | 29kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 120g | 384kcal | 1.2g | 94.8g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 40g | 22kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8240g | 5918kcal | 402g | 581.4g | 263.4g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 4120g | 2959kcal | 201g | 290.7g | 131.7g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2060g | 1479kcal | 100.5g | 145.4g | 65.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu