Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1249g | 874kcal | 149.8g | 49.9g | 6.2g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 150g | 896kcal | 31.6g | 10.3g | 83.6g | 11.1g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 150g | 614kcal | 113.9g | 7.5g | 12g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 999g | 260kcal | 33g | 31g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 120g | 444kcal | 16.8g | 65.9g | 9.6g | 13.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 549g | 784kcal | 68.7g | 1.6g | 56.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 699g | 296kcal | 68.6g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Ruokasooda | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 70g | 284kcal | 2.1g | 67.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 15g | 60kcal | 0g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 70g | 503kcal | 0.7g | 0.7g | 55.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8240g | 10029kcal | 970.4g | 504.6g | 448.6g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 4120g | 5014kcal | 485.2g | 252.3g | 224.3g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2060g | 2507kcal | 242.6g | 126.2g | 112.2g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu