Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		444g	1478kcal	51.5g	317g	12.4g	27.1g
Vesi, vesijohtovesi		1110g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		666g	633kcal	133.2g	0g	4.7g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		255g	26kcal	4.9g	0.8g	0.8g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		888g	164kcal	8.9g	30.2g	0.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		133g	36kcal	1.7g	6.4g	0.3g	2.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		377g	77kcal	2.3g	14.3g	1.1g	5.3g
Nokkonen		89g	39kcal	5.2g	1.2g	0.6g	3.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		47g	412kcal	0g	0g	46.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		111g	133kcal	4.4g	23.3g	2.2g	3.3g
	Annoskoko tuplana	8240g	5995kcal	424.2g	786.4g	139.2g	83.2g
	Valittu annoskoko	4120g	2997kcal	212.1g	393.2g	69.6g	41.6g
	Annoskoko puolitettuna	2060g	1499kcal	106.1g	196.6g	34.8g	20.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu