Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g901g1171kcal130.6g9g67.6g7.2g
Paprika keltainen 613g185kcal5.8g31.2g1.2g12.3g
Avokado, kuorittu, kivetön 432g857kcal11.4g3.3g83.9g29g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g811g162kcal16.2g29.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g144g1153kcal0g0g129.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka162g133kcal5.5g30.8g1.6g1.6g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)144g848kcal37.9g13.4g78.8g16.7g
Valkosipuli 50g55kcal4g8.2g0.3g1.1g
Baby porkkanat721g180kcal4.3g38.2g1.4g17.3g
Hunaja 144g476kcal0.7g116.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8244g10438kcal432.8g559.6g729g170.4g
Valittu annoskoko4122g5219kcal216.4g279.8g364.5g85.2g
Annoskoko puolitettuna2061g2610kcal108.2g139.9g182.3g42.6g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934