Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1082g | 1569kcal | 178.5g | 16.2g | 92g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1363g | 277kcal | 8.2g | 51.8g | 4.1g | 19.1g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 561g | 387kcal | 2.2g | 87g | 2.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 802g | 216kcal | 10.4g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 40g | 79kcal | 0.6g | 0.7g | 8g | 1.8g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 120g | 29kcal | 0.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 120g | 385kcal | 1.2g | 95g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 40g | 22kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8256g | 5929kcal | 402.6g | 582.6g | 263.8g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 4128g | 2964kcal | 201.3g | 291.3g | 131.9g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2064g | 1482kcal | 100.7g | 145.7g | 66g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu