Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 105g | 105kcal | 18.9g | 1.2g | 2.7g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 11g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 26g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 26g | 20kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 44g | 114kcal | 13.6g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 131g | 92kcal | 19.7g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 26g | 79kcal | 5.8g | 7.6g | 2.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 883kcal | 117.2g | 45.6g | 25g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 442kcal | 58.6g | 22.8g | 12.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 221kcal | 29.3g | 11.4g | 6.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu