Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 63g | 206kcal | 6.9g | 41.2g | 1.2g | 6.9g | |
| Pinaatti | 44g | 5.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 188g | 83kcal | 4.1g | 15g | 0.6g | 5.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 116g | 21kcal | 0.6g | 2.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Auringonkukkaöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 708kcal | 24.6g | 118.6g | 13.6g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 354kcal | 12.3g | 59.3g | 6.8g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 177kcal | 6.2g | 29.7g | 3.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu