Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 15g | 45kcal | 1.3g | 7.9g | 0.3g | 2.7g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 15g | 48kcal | 1.6g | 9.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 10g | 38kcal | 1.5g | 6.7g | 0.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4.4g | 6.1kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 45kcal | 1.8g | 7.4g | 0.9g | 1.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 6.6g | 17kcal | 1.1g | 2.2g | 0.4g | 2g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 398kcal | 15.8g | 68.6g | 5.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 199kcal | 7.9g | 34.3g | 2.6g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 100kcal | 4g | 17.2g | 1.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu