Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 1400g | 2362kcal | 172.8g | 76.6g | 152.3g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 420g | 123kcal | 3.9g | 18.9g | 1.7g | 8g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 700g | 590kcal | 126g | 14g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1155g | 1648kcal | 144.4g | 3.5g | 118.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 315g | 104kcal | 10.4g | 15.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8260g | 9729kcal | 918.6g | 270.2g | 549.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 4130g | 4864kcal | 459.3g | 135.1g | 274.8g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2065g | 2432kcal | 229.7g | 67.6g | 137.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu