Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 225g | 90kcal | 10.6g | 10.6g | 0.2g | 3.4g | |
| Hunaja | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Vadelma | 56g | 23kcal | 0.6g | 2.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Kaurahiutale | 14g | 51kcal | 2g | 7.7g | 1g | 1.4g | |
| Vehnälese | 6.7g | 15kcal | 0.9g | 1g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 715kcal | 29.2g | 124.6g | 4.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 357kcal | 14.6g | 62.3g | 2.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 179kcal | 7.3g | 31.2g | 1.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu