Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 128g | 31kcal | 2.3g | 2.8g | 0.4g | 2.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 4.5g | 25kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 65g | 23kcal | 3g | 1.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti | 24g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 25g | 76kcal | 4.8g | 0.1g | 6.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 26g | 88kcal | 5.2g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 26g | 74kcal | 11.8g | 4.5g | 0.5g | 3.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 6.6g | 13kcal | 0.3g | 1.6g | 0.7g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 6.6g | 6.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 45g | 108kcal | 7.2g | 2.7g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 931kcal | 71g | 35.4g | 52.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 466kcal | 35.5g | 17.7g | 26.1g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 233kcal | 17.8g | 8.9g | 13.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu