Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 88g | 12kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 1.1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 146g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 1g | 1.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 58g | 83kcal | 7.3g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 88g | 289kcal | 14.9g | 47.3g | 2.5g | 11.4g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 23g | 168kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 829g | 1414kcal | 50.8g | 114.8g | 80.6g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 415g | 707kcal | 25.4g | 57.4g | 40.3g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 354kcal | 12.7g | 28.7g | 20.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu