Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1800g | 10690kcal | 414g | 226.8g | 891g | 108g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1080g | 2456kcal | 54.6g | 189.3g | 152.1g | 62.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 540g | 1070kcal | 7.5g | 9.7g | 108g | 23.8g | |
| Basilika, tuore | 720g | 195kcal | 22.5g | 7.6g | 5.8g | 11.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 28822kcal | 997.2g | 866.8g | 2313.8g | 411.8g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 14411kcal | 498.6g | 433.4g | 1156.9g | 205.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 7206kcal | 249.3g | 216.7g | 578.5g | 103g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu