Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2400g | 312kcal | 16.8g | 50.4g | 4.8g | 16.8g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 90g | 191kcal | 0.4g | 46.7g | 0.4g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 750g | 1403kcal | 19.5g | 8.2g | 145.5g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 5691kcal | 477.4g | 210.6g | 328.4g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 2846kcal | 238.7g | 105.3g | 164.2g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 1423kcal | 119.4g | 52.7g | 82.1g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu