Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g169g93kcal10.1g5.1g3.4g168.8g
Voi, 1 tl, 5 g338g2464kcal3.4g3.4g270g0g
Vesi563g0kcal0g0g0g0g
Manteli 788g4851kcal189.5g52g425.3g56.7g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1125g5176kcal222.8g11.3g471.4g297g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1125g6301kcal202.5g123.8g562.6g0g
Ruokasuola jodioitu 37g1kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8288g37771kcal1257g391.2g3465.4g1045g
Valittu annoskoko4144g18885kcal628.5g195.6g1732.7g522.5g
Annoskoko puolitettuna2072g9443kcal314.3g97.8g866.4g261.3g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283