Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka1260g1537kcal239.4g17.6g58g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino420g1428kcal96.6g222.6g15.5g25.2g
Makaroni, pasta 280g917kcal28.5g185.9g3.1g9.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g266g2016kcal7.2g31.9g37.2g5.3g
Emmental juustoraaste valio210g819kcal60.9g0g63g0g
Pesto (Pirkka)196g1137kcal8.4g7.4g119.6g8.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1232g328kcal40.7g38.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu280g353kcal30.8g0.8g25.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8288g17069kcal1025g1008.8g643.2g97g
Valittu annoskoko4144g8535kcal512.5g504.4g321.6g48.5g
Annoskoko puolitettuna2072g4267kcal256.3g252.2g160.8g24.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337