Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 2000g | 700kcal | 48g | 94g | 10g | 52g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 160g | 528kcal | 25.6g | 8.8g | 43.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1480g | 1776kcal | 177.6g | 29.6g | 103.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8296g | 7725kcal | 517.2g | 312.4g | 475.6g | 118.8g | |
| Valittu annoskoko | 4148g | 3862kcal | 258.6g | 156.2g | 237.8g | 59.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2074g | 1931kcal | 129.3g | 78.1g | 118.9g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu