Kevyt lounas tonnikalasta

Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.

Lisää se lopuksi annoksen päälle.

Valmista!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Jontti82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)2000g700kcal48g94g10g52g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g720kcal0g0g80g0g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g160g528kcal25.6g8.8g43.2g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]1480g1776kcal177.6g29.6g103.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8296g7725kcal517.2g312.4g475.6g118.8g
Valittu annoskoko4148g3862kcal258.6g156.2g237.8g59.4g
Annoskoko puolitettuna2074g1931kcal129.3g78.1g118.9g29.7g
Arvot/100g100g93kcal6.2g3.8g5.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242824