Linssi-tomaattidal
MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 22g | 193kcal | 0g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 105g | 341kcal | 25.2g | 51.5g | 1.1g | 12.6g | |
| Tomaattimurska | 263g | 77kcal | 1.5g | 13.9g | 0.5g | 5g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 22g | 42kcal | 0g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 4.4g | 13kcal | 0.4g | 0.6g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 831g | 1334kcal | 54.2g | 151.6g | 49g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 667kcal | 27.1g | 75.8g | 24.5g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 333kcal | 13.6g | 37.9g | 12.3g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 6.5g | 18.2g | 5.9g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu