Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja1352g2244kcal225.8g0.1g148.7g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)556g195kcal5.6g38.4g2.8g7.8g
Tomaattimurska (Euro shopper)751g225kcal7.5g30g3g1.5g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Rypsiöljy 45g399kcal0g0g45.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa300g901kcal69.1g0g69.1g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g751g188kcal18.8g22.5g3.8g0g
Sienet150g34kcal2.7g4.1g3.8g2.9g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g135g475kcal17.6g91.9g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8304g9391kcal698g386g560.8g28.2g
Valittu annoskoko4152g4695kcal349g193g280.4g14.1g
Annoskoko puolitettuna2076g2348kcal174.5g96.5g140.2g7.1g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.6g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528