Juurespossupata

Pannulle öljyä ja ruskista pieniksi kuutioiksi pilkottu sipuli.

Viipaloi possunfileet sopivan kokoisiksi paloiksi ja ruskista pannulla voin kera.

Yhdistä em ainekset ja lisää pilkotut porkkanat, perunat, kaali, omena ja juusto.

Lisää vesi, soijakastike ja mausteet.

Kypsytä hitaasti pienellä tulella vähintään tunti.

Mausteille piti antaa joku arvo, että sai mukaan tähän reseptiin ja ovat niin ollen määrältään viitteellisiä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Nonno

Nonno sanoi...

Ainesluettelossa kolmanneksi alimmalla rivillä virhe. Pitää olla rakuuna eikä mikään rakuuna-broileripiirakka.
Nonno


torstai 05.02.2009 klo 07:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi560g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (käsittelemätön)560g152kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g560g157kcal3.4g33.3g1.1g14g
Omena, keskikokoinen 200g560g190kcal1.1g39.7g1.7g10.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g56g504kcal0g0g56g0g
Voi, 1 tl, 5 g56g409kcal0.6g0.6g44.8g0g
Soijakastike56g34kcal2.9g5.3g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g560g336kcal8.4g72.8g0.6g5g
Kaali, valkokaali560g118kcal6.7g19g1.1g11.8g
Possun Ulkofile, 100g560g700kcal117.5g0g25.2g0.6g
Sinihomejuusto Aura (Valio) murennettu 150g56g190kcal11.2g0g16.2g0g
Rakuuna-Broileripiirakka Kypsennetty (Pirkka), annos 125g5.6g12kcal0.7g0.9g1g0g
Mustapippuri 5.6g16kcal0.6g2.1g0.2g1.5g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8316g5632kcal320.8g401.2g298.2g105g
Valittu annoskoko4158g2816kcal160.4g200.6g149.1g52.5g
Annoskoko puolitettuna2079g1408kcal80.2g100.3g74.6g26.3g
Arvot/100g100g68kcal3.9g4.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99246