Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 84g | 159kcal | 20.9g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 155g | 171kcal | 38.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 66g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 23g | 91kcal | 6.8g | 0g | 7g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 56g | 67kcal | 1.9g | 2g | 5.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 32g | 109kcal | 6.4g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 833g | 1384kcal | 166.2g | 4.4g | 74.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 417g | 692kcal | 83.1g | 2.2g | 37.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 346kcal | 41.6g | 1.1g | 18.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu