Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1600g | 1145kcal | 29.1g | 230.9g | 3.2g | 17.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 1280g | 1664kcal | 230.4g | 28.2g | 78.1g | 1.3g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 640g | 960kcal | 6.4g | 35.2g | 89.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8320g | 7884kcal | 548.4g | 650g | 344.4g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 4160g | 3942kcal | 274.2g | 325g | 172.2g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2080g | 1971kcal | 137.1g | 162.5g | 86.1g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu