Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 280g | 31kcal | 3.1g | 2.8g | 0.6g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 875g | 175kcal | 10.5g | 28g | 3.1g | 9.6g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 350g | 1225kcal | 47.2g | 229.6g | 10.1g | 21g | |
| Kurkku | 875g | 96kcal | 4.9g | 12.2g | 0.9g | 6.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 1050g | 1050kcal | 178.5g | 10.5g | 31.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 700g | 1260kcal | 150.5g | 7g | 70g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8330g | 8302kcal | 789.4g | 580.2g | 302.4g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 4165g | 4151kcal | 394.7g | 290.1g | 151.2g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2083g | 2076kcal | 197.4g | 145.1g | 75.6g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu