Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 1200g | 1296kcal | 271.1g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 480g | 912kcal | 14.4g | 14.4g | 86.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 912g | 912kcal | 72.9g | 136.8g | 7.3g | 72.9g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 912g | 875kcal | 72.9g | 127.6g | 7.3g | 72.9g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 32g | 286kcal | 0g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 24g | 10kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 24g | 3.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 96g | 137kcal | 3.7g | 8.3g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8352g | 9158kcal | 886.4g | 630.2g | 332g | 309.8g | |
| Valittu annoskoko | 4176g | 4579kcal | 443.2g | 315.1g | 166g | 154.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2088g | 2290kcal | 221.6g | 157.6g | 83g | 77.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu