Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 18g | 62kcal | 1.3g | 14.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 100g | 110kcal | 25g | 0g | 1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 33g | 3.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 40g | 79kcal | 1.1g | 0.3g | 7.8g | 2.7g | |
| Paprika punainen | 57g | 17kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 83g | 17kcal | 1g | 2.7g | 0.3g | 0.9g | |
| Kurkku | 20g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 67g | 108kcal | 11g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 836g | 797kcal | 80.8g | 40.4g | 32.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 418g | 398kcal | 40.4g | 20.2g | 16.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 199kcal | 20.2g | 10.1g | 8.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu