Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 56g | 191kcal | 11.3g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 11g | 61kcal | 2.8g | 2g | 5.2g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 64g | 8.1kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 38g | 12kcal | 1.5g | 1g | 0.3g | 0.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 45g | 89kcal | 1.2g | 0.3g | 8.7g | 3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 81g | 207kcal | 14.8g | 3.8g | 14.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 1314kcal | 71g | 24.4g | 102.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 657kcal | 35.5g | 12.2g | 51.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 329kcal | 17.8g | 6.1g | 25.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu