Porkkana-lanttupaistos
Pese ja kuori juurekset, paloittele.
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Lanttu | 283g | 82kcal | 2.8g | 13g | 0.8g | 5.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 8.5g | 75kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.5g | 28kcal | 0g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 433kcal | 7g | 53.2g | 19g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 216kcal | 3.5g | 26.6g | 9.5g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 108kcal | 1.8g | 13.3g | 4.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 0.8g | 6.4g | 2.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu